Perencanaan Latihan Olahraga Baseball untuk Atlet Pemula

Dalam olahraga baseball, seorang pelatih untuk para pemula perlu mengetahui rencana seperti apa saja sebelum latihan olahraga baseball dimulai. Dengan perencanaan tersebut, maka para pemula bisa mengetahui latihan terpenting untuk posisinya.

Berbeda halnya dengan olahraga kebanyakan yang tidak memiliki posisi tetap di dalam formasi olahraganya, baseball selalu memiliki banyak peran. Bahkan peran tersebut juga berlaku untuk para pemukul utama sampai pemukul akhir.

Hal Apa Saja yang Dibutuhkan dalam Latihan Olahraga Baseball?

Proses latihan para pemain baseball tergantung dari posisi para pemain itu nantinya saat berada di dalamnya. Sedangkan untuk latihan menyeluruh memiliki porsinya masing-masing, sehingga setiap pemain perlu menyadari hal tersebut.

1. Pemanasan

   Di dalam olahraga apapun, sebelum proses latihan serius dimulai, maka perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan tersebut berfungsi untuk membiasakan otot para tubuh sebelum melakukan pergerakan lebih luas nantinya. Salah satu pemanasan yang dibutuhkan di dalam latihan olahraga baseball adalah berlari mengelilingi lapangan sesuai arahan pelatih.

   Lari mengelilingi lapangan dapat meregangkan otot kaki, sehingga tidak terkejut ketika melakukan gerakan di lapangan nantinya. Apabila proses pemanasan ini sudah sering dilakukan sebelum latihan serius dimulai, maka bisa menghitung kecepatan dengan menggunakan stopwatch. Selain itu, lari juga bisa meningkatkan kualitas napas dan stamina saat bertanding.

   Ketika lari dilakukan, maka para pemain juga bisa menjalankan pemanasan infield, yakni memukul bagian depan sarung tangan baseball. Guna pemanasan ini untuk membiasakan para pemain dalam menerima bola dari pemain lainnya.

2. Penataan Latihan

   Setelah pemanasan secara umum dilakukan oleh semua pemain, maka langkah penting dalam latihan olahraga baseball adalah penataan latihan. Langkah ini berguna untuk membuat latihan lebih terarah dan efektif. Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, bahwa di dalam olahraga baseball, setiap pemain memiliki perannya masing-masing.

   Setiap peran tersebut dapat menyempurnakan strategi yang akan digunakan saat pertandingan dilakukan. Setiap posisi pemain perlu dikategorikan harus melakukan latihan sesuai dengan posisinya. Jadi, perlu diutamakan latihan-latihan yang sekiranya membuat pemain lebih matang dalam posisinya, seperti pemukul dan pelempar.

   Bahkan urutan dari para pemukul juga sudah semestinya harus disesuaikan sebelum latihan utama dilakukan. Biasanya urutan tersebut sudah terbentuk saat tim ingin mengikuti turnamen, sehingga posisinya cenderung tidak berubah nantinya sampai turnamen berikutnya.

3. Latihan Melempar

   Salah satu latihan olahraga baseball yang cukup penting untuk semua anggota tim adalah melempar. Biasanya para pemain harus melakukan lempar tangkap dengan jangka waktu cepat dan tidak boleh sampai bola terlepas atau salah arah. Namun, perlu diperhatikan bahwa latihan ini harus dibedakan antara pemain bertahan dengan pemain dalam posisi pitcher.

   Untuk posisi pitcher tidak terlalu fokus dalam menangkap melainkan melatihan kekuatan lemparan dan kontrol. Sedangkan pemain bertahan pada barisan belakang untuk bisa melempar dalam kontrol yang baik dan harus mampu menangkap bola dengan baik. Latihan ini termasuk cukup keras, sehingga membutuhkan fisik yang cukup terlatih.

   Untuk olahraga baseball di posisi pitcher lebih fokus terhadap jenis lemparan ciri khas pemain tersebut. Setiap pitcher biasanya memiliki lemparan andalannya masing-masing, hanya perlu melatihnya dari segi kekuatan dan kontrol supaya lebih akurat.

4. Latihan Memukul

   Di dalam olahraga baseball memiliki jumlah pemukul keseluruhan sampai 9 orang. Namun, dari kesembilan pemukul tersebut, memiliki peran untuk posisinya masing-masing dan pemukul nomor empat memiliki peran sangat penting untuk melakukan clean up. Pada posisi 1 sampai 3 setidaknya harus bisa memukul dengan baik, meskipun tidak harus terlalu kencang.

   Namun, sebagai gantinya, posisi tersebut harus melakukan latihan olahraga baseball yaitu melatih kecepatan lari demi bisa mencapai base. Sedangkan, untuk pemukul nomor 4 harus bisa memukul dengan baik serta memiliki kekuatan dalam setiap pukulannya. Tugas dari pemukul nomor 4 yaitu melakukan clean up atau sapu bersih angka dan mengantarkan para pelari agar bisa sampai base.

   Apabila, pemukul 4 bisa melakukan home run, maka angka yang didapatkan bisa lebih besar. Apabila nomor 4 gagal dan ada pelari masih berada di base, maka giliran pemukul ke 5 menggantikan tugas pemukul 4. Itulah mengapa pemukul 5 juga harus latihan olahraga baseball dalam kekuatan demi bisa menggantikan tugas pemukul 4 yang gagal.

   Sementara beberapa jenis latihan pukulan juga perlu dipelajari setiap jenisnya. Para pemukul tersebut harus belajar bagaimana memposisikan arah pukulan, mulai dari pukulan datar hingga home run. Selain itu, beberapa pemain juga setidaknya harus belajar bagaimana caranya melakukan bunting dekat garis.

5. Latihan Bertahan

   Dalam olahraga baseball, bertahan menjadi satu hal penting agar bisa meminimalisiri kecolongan angka. Adapun, beberapa latihan tersebut seperti akurasi lemparan, kekuatan, dan juga menangkap bola dengan baik serta kecermatan dalam melihat lawan.

   Perencanaan latihan ini memang menjadi inti dari olahraga baseball untuk dipelajari oleh setiap pemula. Tentu untuk meningkatkan latihan olahraga baseball harus dilakukan secara berulang sampai setiap komponen baseball seperti bagian dari tubuhnya.

Itulah 5  hal dasar yang harus diketahui seorang pemula dalam olahraga baseball. Mengetahui hal dasar di atas sangat penting agar olahraga baseball dapat berjalan secara efektif dan lebih terarah.