Zaman sekarang ini ada banyak orang yang harus berhadapan dengan masalah kesehatan mental. Padahal, menjaga kesehatan mental bisa dilakukan dengan car
Zaman sekarang ini ada banyak orang yang harus berhadapan dengan masalah kesehatan mental. Padahal, menjaga kesehatan mental bisa dilakukan dengan cara-cara yang mudah. Mulai saja dengan menghindari berbagai jenis kebiasaan yang bisa merusak kesehatan mental Anda.
Tanpa Anda sadari, ada banyak kebiasaan yang ternyata selama ini buruk untuk kesehatan mental Anda. Namun, Anda terus melakukannya dan pada akhirnya merasa kesehatan mental mulai terganggu. Mari cari tahu apa saja kebiasaan buruk yang harus dihindari tersebut!
Kebiasaan yang Harus Dihindari Demi Menjaga Kesehatan Mental
Hal-hal kecil yang Anda lakukan setiap hari ternyata bisa memberi pengaruh besar bagi hidup, terutama bagi kondisi kesehatan baik itu fisik maupun mental. Berikut ini ada beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari jika Anda ingin memiliki kondisi mental yang sehat dan kuat.
-
Doom Scrolling
Jika Anda terbiasa scrolling media sosial untuk mengulik berita-berita negatif, berhentilah sekarang juga. Kebiasaan ini sangat tidak baik untuk kondisi mental Anda karena bisa memicu kekhawatiran berlebih dan overthinking.
Bahkan doom scrolling bisa membuat Anda kecanduan dan pada akhirnya Anda malah merasa takut. Kebiasaan ini juga bisa membuat pikiran Anda dipenuhi hal-hal negatif yang sebenarnya tidak penting untuk dipikirkan.
-
Terlalu Perfeksionis
Berhentilah berharap agar semuanya selalu sempurna. Sikap yang terlalu perfeksionis juga bisa mengganggu kondisi kesehatan mental Anda. Jika ingin hidup lebih tenang dan bahagia, maka Anda harus berusaha menurunkan standar. Tidak semua yang ada di hadapan Anda harus sempurna.
Kebiasaan menilai semua hal harus sempurna bisa membuat Anda selalu dihantui rasa cemas. Jika ada satu saja yang tidak berjalan sempurna sesuai keinginan, maka hal tersebut bisa merusak mood Anda.
-
Overthinking
Banyak orang memiliki kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan atau overthinking. Hal ini tentu sangat tidak baik untuk kesehatan mental.
Memikirkan suatu hal secara berlebihan bisa membuat Anda stres. Padahal, bisa jadi hal yang dipikirkan itu adalah sesuatu yang sangat kecil dan seharusnya tidak dikhawatirkan.
Demi menjaga kesehatan mental, cobalah untuk berpikir lebih sederhana. Jangan overthinking dan cari hal lain yang bisa membantu Anda terhindar dari kebiasaan tersebut. Misalnya dengan menekuni hobi tertentu agar tidak overthinking.
-
Malas Bergerak
Tahukah Anda bahwa aktivitas fisik ternyata juga bagus untuk kesehatan mental? Jika ingin memiliki kondisi mental yang sehat, maka usahakan untuk berolahraga atau beraktivitas fisik. Luangkan sedikit waktu dalam sehari untuk bergerak agar pikiran Anda tidak fokus pada hal-hal negatif.
Anda juga bisa bergabung dengan komunitas olahraga tertentu demi menjaga kondisi fisik maupun mental. Misalnya bergabung dengan kelas yoga atau lari, sesuaikan saja dengan hobi Anda.
-
Menyembunyikan Emosi
Jika Anda terbiasa menyembunyikan emosi dan memendam apa yang Anda rasakan, berhentilah sekarang juga. Biasakan untuk menunjukkan seperti apa emosi Anda dan apa yang Anda rasakan. Hal ini akan sangat membantu untuk tetap sehat, baik secara fisik maupun mental.
Bicarakan dengan orang terdekat jika Anda merasakan hal-hal yang mungkin berat untuk ditanggung sendiri. Belajarlah lebih ekspresif lagi dalam memperlihatkan emosi Anda. Usahakan untuk tidak malu mengungkapkan emosi tersebut demi kebaikan diri sendiri.
Menjaga kesehatan mental sangatlah penting untuk dilakukan demi kebaikan Anda sendiri. Belajar mulai dari sekarang dengan mengubah kebiasaan-kebiasaan yang buruk menjadi hal-hal yang lebih baik bagi kondisi mental Anda.
