Orang yang tidak menyadari bahwa ada kebiasaan membuat otak cerdas sehingga memberikan efek positif dalam jangka panjang. Inilah alasan mengapa Anda t
Orang yang tidak menyadari bahwa ada kebiasaan membuat otak cerdas sehingga memberikan efek positif dalam jangka panjang. Inilah alasan mengapa Anda tidak boleh menganggap remeh kebiasaan kecil karena efek yang ditimbulkan bisa positif maupun negatif.
Walaupun terlihat sederhana tetapi bisa jadi sebuah kegiatan termasuk dalam kebiasaan yang membuat otak cerdas. Perlu diingat kecerdasan didapatkan bukan karena keturunan tetapi harus diasah. Dengan melakukan kebiasaan ini maka membantu mengasah kecerdasan otak sehingga berkembang.
Ketahui Kebiasaan Membuat Otak Cerdas
Dengan mengetahui apa saja kebiasaan yang membuat otak cerdas maka bisa membantu Anda untuk menjadi pribadi yang baik di masa yang akan datang. Apalagi kebiasaan ini sangat sederhana sehingga Anda tidak akan kerepotan dalam mempraktikkannya. Berikut kebiasaan yang harus Anda lakukan secara rutin yaitu:
1. Membaca
Walaupun terlihat sederhana, tetapi membaca merupakan salah satu cara efektif untuk membuat otak cerdas. Anda sudah tidak asing lagi dengan kalimat buku adalah jendela dunia di mana buku bisa membantu Anda menambah wawasan dan pengetahuan.
Bahkan buku bisa melatih otak untuk tetap aktif bekerja dan mengingat informasi yang belum pernah diketahui. Tentunya kebiasaan membuat otak cerdas selalu lebih banyak mengetahui tentang berbagai hal sehingga disarankan untuk setiap harinya membaca minimal 1 buku.
Walaupun Anda hanya membaca satu lembar infografis saja maka bisa menambah pengetahuan mengenai suatu hal. Jika malas membaca buku maka Anda bisa membaca artikel sehingga update mengenai informasi terbaru.
Artikel yang dibaca tidak hanya yang sepaham dengan sudut pandang diri sendiri tetapi harus bertolak belakang agar memperluas pikiran. Apalagi di zaman sekarang untuk membaca buku tidaklah sulit karena sudah ada internet sehingga membantu Anda menemukan berbagai jenis artikel maupun ebook.
2. Olahraga Secara Rutin
Kebiasaan membuat otak cerdas yang terlihat sederhana adalah olahraga secara rutin karena membantu meningkatkan fungsi otak. Hal ini dibuktikan dengan hasil studi dipublikasikan pada 2018 yang menunjukkan bahwa olahraga ringan bisa meningkatkan aktivitas hipokampus.
Hippocampus merupakan bagian otak yang berhubungan dengan daya ingat. Bahkan hasil studi dipublikasikan pada 2014 menunjukkan bahwa olahraga bisa meningkatkan volume hipokampus.
Jadi aktivitas fisik seperti aerobik bisa meningkatkan pertumbuhan neuron sekaligus menguatkan struktur dan fungsi otak. Agar olahraga optimal dan Anda bisa merasakan efek positifnya maka harus dilakukan secara rutin.
Tidak perlu melakukan olahraga berat untuk bisa merasakan manfaatnya tetapi melakukan olahraga ringan yang cocok untuk pemula seperti jalan kaki, yoga, hiking, dan masih banyak lagi juga tidak masalah. Namun penting diingat harus dilakukan secara rutin karena banyak orang yang memilih berhenti di tengah jalan.
3. Melakukan Tidur yang Cukup
Banyak orang memilih begadang padahal kebiasaan tersebut bisa memberikan pengaruh buruk. Padahal dengan istirahat yang cukup bisa membantu Anda meningkatkan kecerdasan. Walaupun terlihat remeh tetapi aktivitas tidur sebenarnya sangat penting karena mengoptimalkan fungsi kognitif.
Sebab ketika Anda tidur maka otak akan mengkonsolidasi memori dibuat sepanjang hari. Dengan melakukan tidur yang cukup maka membantu meningkatkan kemampuan otak dalam mempelajari informasi baru saat bangun nanti.
Bahkan ada studi di tahun 2019 menemukan bahwa ketika seseorang kekurangan tidur walaupun masih kategori ringan tetapi memberikan pengaruh buruk terhadap kerja otak. Untuk Anda yang termasuk kategori orang dewasa maka setiap harinya harus tidur 7 sampai 8 jam setiap hari.
4. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Saat Anda mengkonsumsi sebuah makanan, selain pertimbangkan rasanya maka harus memperhatikan kandungan di dalamnya. Karena mengkonsumsi makanan sehat salah satu kebiasaan membuat otak cerdas.
Sebab makanan tidak hanya untuk membuat perut kenyang tetapi kandungan di dalamnya bisa memberikan nutrisi untuk tubuh agar sel, organ, dan jaringan tubuh bekerja dengan maksimal.
Melalui kandungan yang ada di dalam makanan juga menutrisi otak sehingga tetap awet dan mampu menjalankan fungsinya dengan maksimal walaupun usia Anda sudah tidak muda lagi.
Karena saat seseorang berusia lanjut maka berpotensi untuk mudah lupa. Pastikan saat memilih sebuah makanan harus ada kandungan vitamin, mineral, dan asam lemak omega 3. Tentunya mencari makanan sehat tidaklah susah bahkan harganya sangat terjangkau.
Namun cukup disayangkan di zaman sekarang banyak orang yang memilih makanan fast food tanpa memperhatikan kandungan di dalamnya. Hal ini bisa berbahaya jika dikonsumsi dalam jangka waktu lama.
5. Menekuni Hobi Baru
Menekuni hobi merupakan salah satu cara belajar tetapi dengan cara menyenangkan. Ketika Anda tertarik dengan suatu hal secara positif pastinya ingin mempelajari lebih lanjut. Langkah seperti ini terlihat sederhana tetapi termasuk kebiasaan membuat otak cerdas.
Tentunya cara ini juga membuat hidup tidak membosankan karena bisa memberikan banyak pengetahuan tentang hal yang ditekuni. Salah satu contohnya misalnya Anda suka membaca komik Jepang sehingga berpotensi untuk tertarik mempelajari bahasanya.
Cara ini membantu Anda untuk memperluas ilmu mengenai bahasa asing. Bahkan dengan menekuni sebuah hobi baru bisa membantu Anda bertemu dengan orang baru dan menambah teman sehingga memperluas pergaulan.
Perlu diingat Anda harus mencari hobi yang memberikan dampak positif. Dengan melakukan kebiasaan membuat otak cerdas ini walaupun terlihat sederhana tetapi membantu Anda menjadi manusia berkualitas.
